Всеки човек може да се почувства депресиран в даден момент от живота си. Съществуват обаче и доста ефективни начини да се отърве от лошите чувства. Ето някои от тях, с които ще се почувствате по-добре на момента.
1. Слушайте песните, които сте обичали, когато сте били в гимназията или университета, това ще ви напомни за добрите стари времена и ще ви разтуши.
2. Напишете нещо. Запишете как се чувствате, за да можете да изразите себе си, ако не ви се говори с никого.
3. Нарисувайте нещо. Няма значение какво ще бъде то и дали ще се получи, защото никой няма да анализира вашите умения за рисуване.
4. Прочетете стари имейли или писма, които близки до вас хора са ви изпращали преди, това ще ви напомни, че има хора, които ви ценят и обичат.
5. Припомнете си дни или моменти, когато сте били щастливи и се опитайте да върнете това чувство в съзнанието си.
6. Отворете албумите и прегледайте снимките на децата си като бебета.
7. Плачете, ако ви се иска. Няма нищо лошо в сълзите, добре е да освободите целия си страх и стрес, а след като се успокоите, просто се изправете пред истината,.
8. Пейте любимите си песни. Това ще облекчи стреса.
9. Пригответе вкусна храна за себе си или семейството си.
10. Прочетете стария си дневник и се потопете във вашите прекрасни спомени.
11. Облечете се хубаво, за да се почувствате по-щастливи.
12. Не стойте в леглото. Вземете лаптоп или книга и отидете в кафене.
13. Разходете се на чист въздух, ще се почувствате освежени.
14. Спортувайте. Или поне направете вкъщи няколко леки упражнения
15. Ако владеете някакъв музикален инструмент, посвирете.
16. Подредете бюрото или килера си – ще се почувствате по-добре, ако сте заети с нещо.
17. Изгледайте няколко забавни видеоклипа в Youtube.
18. Хапнете нещо, което харесвате. Може да се поглезете с любимия си десерт.
19. Прочетете любимата си книга и запишете изреченията или пасажите, които харесвате.
20. Гледайте някой нов филм, сигурно има филм, който е интересен за вас, но не сте имали време да го гледате досега.
21. Обадете се на най-добрия си приятел и споделете с него това, което ви тежи. Ние сме социални същества и общуването с близките ни помага да се почувстваме по-добре.
22. Извършете някое добро дело, помогнете на някого в беда – ще се почувствате удовлетворени.
23. Напишете имейл или СМС до човек, на когото държите.
24. Излезте от рутината си и се запознайте с нови хора. Едно ново запознанство може да ви даде вдъхновение.
25. Погледнете се в огледалото и се усмихнете. Начинът, по който човек се държи, влияе върху това как се чувства. Трудно е да останеш тъжен, ако се опитваш да се усмихваш!
