Щастието е Божествено чувство!
Усещането за радост, спокойствие, лекота и светлина, са даряващи ни истинско щастие, но има и такава радост – буйна, необуздана, преливаща от удоволствия и еуфория. И така, тези две различни радости се контролират от два различни хормона. Неподправената радост и еуфорията – от хормонът допамин. За „леката“ и спокойна радост – това е хормонът серотонин.
Имайте в предвид, че серотонинът се превръща в хормон само когато постъпи в кръвта.
Къде се намира серотонина?
Серотонинът присъства в много вътрешни органи (черва, мускули, сърдечно-съдова система и др.), но огромна част от него се съдържа в мозъка, където влияе върху функционирането на клетките и транспортира информация от една част на мозъка към друга.
Хормонът регулира функцията на клетките, които са отговорни за настроението, паметта, социалното поведение, интимното желание, работоспособността, концентрацията и др.
Ако клетката страда от недостиг на серотонин, симптомите са лошо настроение, повишена тревожност, загуба на физическа сила, разсеяност, липса на интерес към противоположния пол, депресивно състояние. Ниските нива на серотонин е отговорен и за случаите, когато не можете, да изхвърлите обекта на обожание от главата си или като алтернатива, не можете, да се отървете от натрапчиви и обсебващи мисли.
Ако човек повиши нивото на серотонин, депресията изчезва много бързо, той спира да обръща внимание на неприятните преживявания, а хубавите моменти заета мястото на проблемите. Приповдигнато настроение, радост от живота, прилив на физически сили и жизненост, активност, влечение към противоположния пол. Ето защо, се твърди, че серотонинът е най-добрият антидепресант, който прогонва депресията и прави живота на човек радостен и щастлив.
Как да повишите нивата на серотонина?
Най-простото нещо е да бъдете колкото се може по-дълго на светлина, най-добре под ярките лъчи на слънцето.
Второ, обърнете внимание на обичайната позиция на тялото. Изкривеният гръбначен стълб причинява физиологично понижаване на нивата на серотонин, което автоматично води до чувството на срам, вина и други негативни емоции.
Докато правилната стойка на тялото води до повишаване на неговите нива, което повишава самочувствието и настроението.
Необходимо е да обърнете внимание и на храна, която консумирате. Рекордьорът по съдържание на триптофан е твърдото сирене. Има го в по-малки количества в топеното сирене. Голямо количество триптофан се съдържа в стридите, боба, изварата, просото и елдата.
Освен това, ако тялото ви страда от ниски нива на серотонин, значи имате нужда от витамини от група В. Съдържат се в черния дроб, елдата, овесените ядки, марулята и боба. Имате нужда и от храни, които съдържат магнезий (той също допринася за производството на серотонин) – ориз, сини сливи, сушени кайсии, трици, водорасли. За да повишите нивата на серотонин, яжте банани, пъпеш, фурми, тиква и портокали.
Освен правилното хранене има и други източници на серотонин. Физическата активност помага за повишаване на серотонина. Отделяйте поне 20 минути на ден за спорт и скоро ще бъдете в добро настроение и ще се почувствате много по-добре. Ако нямате възможност да спортувате – поне се разхождайте.
Допълнете физическата активност с добър сън.
Пълноценният сън е от съществено значение за производството на серотонин! Свежият въздух (и отново слънцето!) също ще помогне за неговото повишаване.
Не на последно място, общувайте повече с приятели и хора, които харесвате, правете любимото си нещо или хоби, слушайте любимата си музика, подарете си повече приятни минути – това със сигурност ще помогне.
Важно уточнение!
Причинно-следствената връзка между количеството серотонин в тялото и настроението е „взаимосвързана“, т.е., ако нивото на този химикал се повиши, се създава повишено настроение, ако се появи добро настроение, започва да се произвежда още серотонин.
Бъдете щастливи! Всеки има право да бъде щастлив!
Тази статия е защитена от Digiprove © 2021 Happy Woman BG
