Искате стегнат корем? Не винаги човек има възможност и желание да спортува, но ако искате да се сдобиете с плосък и стегнат корем, не е необходимо да се потите във фитнеса, нито да гладувате. Единственото, което ви трябва, е да знаете няколко прости неща, които в съчетание, дават желания резултат.
Как 100 клека дневно за един месец променят тялото
Ето как да постигнете стегнат корем
1.Вакуум.
Много просто, но полезно упражнение. Вакуумът не само ще помогне за моделиране на талията и стягане на корема, но и ще масажира вътрешните органи на коремната кухина.
В интернет има много клипове за това как да го изпълнявате правилно.
Вакуумът се прави много просто: след сутрешния тоалет, на гладно. Вдишайте и издишайте дълбоко и рязко. По-добре станете и застанете на колене. Когато изпразните дробовете си (ако остане малко въздух, няма проблем), задръжте дъха си и издърпайте стомаха си.
- Това упражнение има противопоказания, с които е важно да сте запознати:
- При обостряне на хронични заболявания на коремната и тазовата област
- При заболявания на стомашно-чревния тракт (херния, гастрит, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника).
- В рамките на шест месеца след операции на предната коремна стена или тазовата област.
- По време на менструация и бременност.
- Глаукома и повишено вътречерепно налягане.
- Исхемична болест на сърцето.
- Артериална хипертония.
- Сърдечна недостатъчност и декомпенсирано сърдечно заболяване
2.Самомасаж с четка
Не подценявайте четковия масаж. Такива масажи ускоряват притока на кръв и подобряват състоянието на кожата.
-
Кремове и фолио за отслабване.
Независимо какво се пише и говори, кремовете работят. Намажете се и увийте с фолио.
Когато покриете кожата с подхранващи съединения, горният слой на дермата се подобрява, поради филма и парниковия ефект, излишната течност се изпарява. Отокът и допълнителните сантиметри изчезват, кожата придобива красив вид.
-
Опитайте се да не ядете храни, които причиняват подуване на корема.
Сами по себе си те не са вредни, но някои от тях предизвикват подуване, от което коремът се уголемява.
Ето списък с такива продукти:
боб
Газирани напитки
пшеница
Ръж и ечемик
Лук и чесън
кръстоцветни зеленчуци
Млечни продукти
Разбира се, всичко е много индивидуално и е добре да наблюдавате тялото си, за да разберете кои храни лично вас ви действат подуващо.
- И, последно, но не и по важност – следете за редовното изпразване на червата. Плосък корем няма как да се постигне при нередовна дефекация. Ако сте от хората, които имат проблеми в това отношение, вземете всички необходими мерки да вкарате стомаха си в ред. Специални чайове, повече течности и храни, съдържащи пробиотици ще ви помогнат в тази насока.
Спазването на тези пет стъпки, в съчетание с нормално и балансирано хранене, без преяждане, ще ви направи горда собственичка на плоско и стегнато коремче.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2022 Happy Woman BG
