В днешния дигитален свят времето пред екрана се превърна в неразделна част от ежедневието на децата. Телевизията, компютърните игри, смартфоните и социалните мрежи предлагат забавление и образователни възможности, но прекомерната им употреба може да има негативни последици върху развитието, здравето и социалните умения на малките.
Родителите и възпитателите все по-често се сблъскват с предизвикателството да намерят баланс между полезното и вредното използване на технологиите. Прекомерното време пред екрана може да доведе до проблеми със съня, намалена физическа активност и дори затруднения в общуването.
Затова е важно родителите да въведат ясни правила и насоки, които да помогнат на децата да развият здравословни навици при използването на дигиталните устройства. В тази статия ще разгледаме как влияе екранното време върху подрастващите и какви стратегии могат да се използват за неговия контрол.
Времето пред екрана – влияние на медиите върху децата
Всички форми на медии, особено визуалните медии, играят все по-голяма роля в живота на децата, юношите и семействата. Докато ограниченото използване на висококачествени и подходящи за развитието медии може да има положително влияние, прекомерната или неподходяща за развитието употреба носи сериозни рискове за здравето.
Прекомерното излагане на екрани (телевизори, таблети, смартфони, компютри и конзоли за видеоигри), особено в млада възраст, се свързва с по-ниски академични резултати, нарушения на съня, затлъстяване, дефицит на вниманието, повишена агресия, по-ниско самочувствие, депресия и повишени нива на високорисково поведение.
Родителите трябва да дадат пример и да ограничат собственото си време пред екрана, за да насърчат здрави отношения с децата си.
Терминът медии обикновено се отнася до масова комуникация чрез използването на вестници, книги, списания, телевизия, радио, филми, устройства с интернет или видео игри. Има изобилие от изследвания, оценяващи въздействието на различни медии върху децата и юношите; въпреки това гледането на телевизия, играенето на видеоигри и електронното екранно време получиха голямо внимание през последните години поради популярността им сред младите хора.
Въпреки че не е изчерпателен, този документ за позицията прави преглед на ключови медицински и социални научни изследвания с акцент върху въздействието върху развитието на мозъка и предоставя обобщение на основните известни неблагоприятни ефекти от времето пред екрана по-специално. Времето пред екрана включва времето, прекарано в използване на всяка технология, която включва екран, включително смартфони, таблети, телевизия, видео игри и компютри.
Родителски правила по отношение на медиите
Повечето деца и юноши живеят в домове, където няма родителски правила относно времето пред екрана. В едно проучване по-малко от 30% от децата и юношите на възраст между 8 и 18 години заявяват, че има правила в домакинството относно времето, прекарано в гледане на телевизия.
По-вероятно е родителите да имат правила по отношение на гледаните програми, но въпреки това само 46% от тези деца и юноши заявяват, че има такива правила в дома им. В същото това проучване 64% от анкетираните заявяват, че телевизорът в домовете им е оставен включен по време на хранене, а 45% заявяват, че телевизорът е оставен включен през повечето време.
Още по-важно е, че времето за гледане на телевизия от родителите е тясно свързано с времето за гледане на децата – и влияе върху времето пред екрана на техните деца повече от правилата на домакинството. Опитите да се намали времето за гледане на децата ще бъдат по-ефективни, когато времето пред екрана на родителите също е ограничено.
Какво е влиянието на медиите върху децата:
- Използването на медии намалява времето, прекарано в по-здравословни дейности
Времето, прекарано с „използване на екрана“, трябва да бъде взето от други потенциално по-полезни дейности от деня – лична комуникация „лице в лице“ и взаимодействие със семейството и приятелите, игра на открито (със свързаните с нея ползи от творчество, решаване на проблеми и упражнения), четене, домашна работа, вършене на домакинска работа и сън.
Четенето, например, е известно, че стимулира развитието на мозъка при малки деца, така че е важна дейност, която родителите трябва да насърчават.Времето, прекарано в четене на книги, обаче представлява само малка част от деня на малкото дете, тъй като децата на възраст под 2 години четат само средно 21 минути всеки ден.
Четенето също е повлияно от увеличаването на времето пред екрана, тъй като родителите вече могат да използват електронни книги, за да четат на децата си.
- Въздействие върху храненето / Затлъстяване
Съществува определена връзка между часовете, прекарани в гледане на телевизия в детството, и по-високия риск от затлъстяване. Проучванията на деца в предучилищна възраст и деца показват, че интензивното използване на медии (повече от 2 часа на ден) води до малки, но значителни увеличения на затлъстяването.
Дори малкото гледане на телевизия може да увеличи риска от затлъстяване. В проучване на 4072 деца на възраст между 4 и 13 години от Холандия, гледането на телевизия повече от 1,5 часа на ден значително увеличава риска от затлъстяване при тези на възраст между 4 и 8 години.
- Въздействие върху съня
Използването на медии може да повлияе на адекватното количество (продължителност) и качество (нощно събуждане, кошмари, нередовно лягане) на съня. В допълнение към добре познатите проблеми, свързани с неадекватния сън, лошото количество или качество на съня е свързано с нарушена имунна функция и нарушена регулация на метаболизма.
- Въздействие върху тормоза
Интернет тормозът (кибер тормоз) е често срещан и има сериозни последствия. Над половината от днешните юноши заявяват, че са били тормозени онлайн, а над 25% от юношите заявяват, че са били тормозени многократно чрез интернет или по мобилни телефони. Въпреки това, само 1 от 10 тийнейджъри казват на родител за тормоза. За съжаление, някои жертви на кибертормоз прибягват до самоубийство, за да избягат от неудобството.
- Въздействие на рекламата
Също така е важно да се спомене въздействието не само на медийното съдържание, но и на спонсорите (т.е. рекламодателите). Рекламата е мощна сила във всяка култура. Основният рекламен носител е телевизията. Основната цел на повечето детски телевизии е да продават продукти на децата и техните семейства. Телевизионната реклама вероятно е единственият най-влиятелен източник на информация, на който младите са изложени. Средното дете ще е гледало приблизително 500 000 телевизионни реклами до края на гимназията. Многобройни проучвания са документирали, че малкото дете често не е в състояние да разбере намерението на рекламата и обикновено приема рекламното твърдение за истина.
Как да контролираме времето пред екрана?
Контролирането на времето пред екрана на децата е предизвикателство в съвременния свят, но е от съществено значение за тяхното здраве и развитие. Ето няколко стратегии, които могат да помогнат:
1. Определете ясни правила и граници:
- Възрастови ограничения: Установете дневни или седмични лимити за времето пред екран, съобразени с възрастта на детето.
- Видове съдържание: Ограничете достъпа до неподходящо или вредно съдържание.
- Часове за използване: Определете конкретни часове, в които е разрешено използването на електронни устройства.
- Зони без екрани: Създайте зони в дома, където екраните са забранени, като спалнята или трапезарията.
2. Предложете алтернативи:
- Физически активности: Насърчавайте игрите на открито, спорта и други физически дейности.
- Творчески занимания: Предложете книги, настолни игри, рисуване, музика или други творчески занимания.
- Социално взаимодействие: Стимулирайте общуването с приятели и семейството, игри и разговори.
3. Бъдете модел за подражание:
- Ограничете собственото си време пред екран: Децата често имитират поведението на родителите си.
- Използвайте екрани заедно с децата: Гледайте филми или играйте игри заедно, като обсъждате съдържанието.
4. Използвайте технологиите в своя полза:
- Приложения за родителски контрол: Използвайте приложения, които позволяват да задавате времеви ограничения, да филтрирате съдържание и да следите активността на децата.
- Напомняния и сигнали: Използвайте таймери или напомняния, които да сигнализират, че времето за екран изтича.
5. Общувайте с децата:
Обяснете защо е важно да се ограничава времето пред екран: Говорете с децата за ползите от други дейности и за възможните негативни последици от прекомерното използване на екрани.
Изслушвайте мнението на децата: Обсъждайте заедно правилата и се опитайте да постигнете компромис.
6. Бъдете последователни:
Прилагайте правилата последователно: Не правете изключения, освен в много редки случаи.
Бъдете търпеливи: Промяната на навиците изисква време и усилия.
Допълнителни съвети:
- Избягвайте използването на екрани преди сън: Синята светлина, излъчвана от екраните, може да наруши съня.
- Не използвайте екрани като награда или наказание: Това може да създаде погрешна представа за тяхната стойност.
- Насърчавайте критичното мислене: Учете децата да анализират информацията, която получават от екраните.
- Търсете помощ, ако е необходимо: Ако имате затруднения, не се колебайте да потърсите съвет от специалист.
Контролирането на времето пред екрана е процес, който изисква усилия и постоянство, но е инвестиция в здравето и бъдещето на вашите деца.
Заключение
В съвременния дигитален свят технологиите са неразделна част от живота на децата, но прекомерното време пред екрана може да доведе до сериозни последици за тяхното физическо и психическо здраве. Намалената физическа активност, проблемите със съня, трудностите в социалното взаимодействие и дори емоционални разстройства като тревожност и депресия са сред рисковете, с които родителите трябва да се справят.
За да се гарантира здравословен баланс, е необходимо съзнателно и отговорно използване на технологиите. Родителите играят ключова роля в този процес, като въвеждат ясни правила за екранното време, насърчават алтернативни дейности и дават добър личен пример. Важно е не просто да ограничаваме достъпа на децата до дигиталните устройства, а да ги учим на критично мислене и умения за безопасно използване на медиите.
В крайна сметка, балансът между технологиите и реалния живот е от съществено значение за правилното развитие на децата. Вместо пълна забрана, разумното планиране и активното родителско участие могат да помогнат на подрастващите да извлекат ползите от дигиталния свят, без това да вреди на тяхното здраве и социални умения.
Готови ли сте да поемете контрола над бъдещето на децата си, като се изправите срещу предизвикателствата на дигиталната ера?
В свят, където всеки клик и всяка минута пред екрана оформят въображението и личността на малките ни съкровища, ние сме призвани да превърнем технологиите в инструмент за растеж и вдъхновение. Да контролираме времето пред екрана не е ограничение, а възможност да насърчим истинските приключения – игрите под слънцето, разговорите, изпълнени с усмивки и топлина, и моментите на споделена радост, които оставят незаличими следи в сърцата ни. Нека заедно изградим бъдеще, в което дигиталният свят подкрепя детската креативност, а любовта и вниманието ни превръщат всеки ден в пътешествие към една по-светла и вдъхновяваща реалност.
Остави коментар или се абонирай за нашия бюлетин и позволи вдъхновението да изпълни пощата ти с идеи, които преобразяват ежедневието. С всяка нова препратка към нашите съвети, внасяш частица топлина и надежда в своя свят, а в HappyMarket.bg ще откриеш внимателно подбраните подаръци за деца, които пренасят радостта и вълшебството на истинското детство. Присъедини се към нас и заедно нека създадем общност, в която всеки момент е възможност за растеж, смях и безкрайни усмивки.
