Световният ден за борба със затлъстяването се отбелязва ежегодно с цел промяна на гледните точки относно него, коригиране на погрешните схващания, премахване на стигмите и повишаване на осведомеността относно това медицинско състояние, което се описва като наднормено телесно тегло под формата на мазнини, тъй като когато тези мазнини се натрупат, могат да причинят сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, тежък артрит и дори някои видове рак .
Според Световната здравна организация (СЗО) индекс на телесна маса (ИТМ) от 25 или по-висок се счита за наднормено тегло, а ИТМ от 30 или по-висок се счита за затлъстяване.
Това е криза на общественото здраве в световен мащаб, при която една трета от цялото световно население страда от нея и се съобщава, че около 1 на 5 деца и повече от 1 на 3 възрастни се борят с нея. Безброй съпътстващи заболявания са свързани със надебеляването като хипертония, диабет, исхемична болест на сърцето, мастен черен дроб, чернодробна цироза, камъни в жлъчката, киселинност, инсулт, рак, остеопороза, безплодие и психологическа травма.
Затлъстяването става сериозно, тъй като се свързва с по-лоши резултати за психичното здраве и намалено качество на живот и дори по време на пандемията от Covid-19 се съобщава за пациенти със затлъстяване с тежко коронавирусно заболяване и лош резултат в сравнение с нормалните индивиди.
Значение на Световния ден за борба със затлъстяването
Световният ден за борба със затлъстяването се отбелязва с цел насърчаване на практически решения за подпомагане на хората да постигнат и поддържат здравословно тегло, да получат подходящо лечение и да обърнат епидемията от затлъстяване. Дори скромната загуба на тегло може да подобри или предотврати здравословния проблем, свързан с него и да видим причините за затлъстяването – здравословният начин на живот, диетата и физическата активност играят великолепна роля в живота на човека.
При малки деца подходът за отслабване е трудна част, тъй като телата им растат и се развиват, следователно децата трябва да бъдат насърчавани да играят на открито на открито, вместо да прекарват времето си вкъщи, гледайки телевизия. Чрез осигуряване на здравословни ястия и закуски на редовни интервали, те трябва да бъдат насърчавани да възприемат здравословни модели на хранене.
Първопричини
Световният ден за борба със затлъстяването насърчава практически решения, които да помогнат на хората да постигнат и поддържат здравословно тегло, да предприемат подходящо лечение и да обърнат кризата със затлъстяването.
Степента на това надебеляване се е увеличила почти три пъти от 1975 г. насам и се е увеличила почти пет пъти при деца и юноши, засягайки хора от всички възрасти от всички социални групи както в развитите, така и в развиващите се страни. Затлъстяването е основен рисков фактор за различни незаразни заболявания (NCD), като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и инсулт, както и различни форми на рак.
Хората с него са непрекъснато засрамвани и обвинявани, защото много – включително лекари, политици и други – не разбират напълно първопричините за затлъстяването, които често са сложна комбинация от хранителни, начин на живот, генетични, психологически, социокултурни, икономически и екологични фактори. Време е да прекъснем цикъла на срама и обвиненията и да преоценим нашия подход за справяне с този сложен глобален проблем на общественото здраве.
Заедно можем да направим разликата. Има много неща, които можем да направим, включително ограничаване на търговията с деца на храни и напитки с високо съдържание на мазнини, захар и сол; облагане на сладките напитки и осигуряване на по-добър достъп до достъпна, здравословна храна. В нашите градове трябва да направим място за безопасно ходене, колоездене и отдих. Трябва да научим децата си на здравословни навици от рано.
СЗО реагира на глобалната криза на много фронтове, включително наблюдение на глобалните тенденции и разпространение, разработване на широк набор от насоки, насочени към превенцията и лечението на наднорменото тегло и затлъстяването, и предоставяне на подкрепа за прилагане и насоки като доклада на Комисията за прекратяване на детското затлъстяване.
Това е момент да поговорим за причините, последствията и най-вече за решенията на този проблем.
Защо е толкова важно да говорим за затлъстяването?
Здравни рискове: Затлъстяването е свързано с много сериозни здравословни проблеми, включително диабет, сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и други.
Социални последици: Хората със затлъстяване често са обект на дискриминация и социална стигма.
Икономически разходи: Затлъстяването налага големи финансови тежести върху здравните системи и икономиките на държавите.
Какви са причините за затлъстяването?
Причините за затлъстяването са комплексни и включват:
Нездравословно хранене: Консумацията на преработени храни с високо съдържание на захари, мазнини и сол, както и големите порции, допринасят за натрупването на излишни килограми.
Намалена физическа активност: Седентарният начин на живот и липсата на движение са основни фактори за развитието на затлъстяването.
Генетични фактори: Генетиката играе роля, но не е единственият определящ фактор.
Социално-икономически фактори: Достъпът до здравословна храна, възможностите за физическа активност и нивото на доходи влияят върху риска от затлъстяване.
Как можем да се борим със затлъстяването?
Борбата със затлъстяването изисква комплексен подход, който включва:
Промяна в начина на живот: Здравословно хранене, редовна физическа активност и достатъчно сън са от ключово значение.
Подкрепа от семейството и общността: Околната среда играе важна роля за формирането на здравословни навици.
Достъп до качествена медицинска помощ: Редовните прегледи и консултации с лекар могат да помогнат за ранното откриване и лечение на проблемите, свързани със затлъстяването.
Национални политики: Правителствата трябва да създават условия, които насърчават здравословното хранене и физическата активност.
Какво можем да направим ние като индивиди?
Да се храним здравословно: Да ограничим консумацията на сладки и мазни храни, да увеличим приема на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Да бъдем физически активни: Да се движим повече – да ходим пеша, да караме колело, да спортуваме.
Да спим достатъчно: Сънят е важен за регулиране на апетита и метаболизма.
Да търсим подкрепа: Ако имате нужда, потърсете помощ от специалист по хранене или личен треньор.
Заедно можем да направим промяна!
Как да отбележим Международния ден за борба със затлъстяването?
Международният ден за борба със затлъстяването е чудесна възможност да привлечем вниманието към този сериозен проблем и да насърчим здравословния начин на живот. Ето няколко идеи как да отбележим този ден:
Индивидуални инициативи:
Споделете информация в социалните мрежи: Използвайте хаштагове като #Заздраве, #ПротивЗатлъстяването, #ЗдравословноХранене, за да достигнете до повече хора и да насърчите дискусии.
Организирайте спортно събитие: Провеждането на малка тренировка или състезание с приятели може да бъде забавно и мотивиращо.
Пригответе здравословно ястие: Споделете рецептата си в социалните мрежи и насърчете другите да я опитат.
Прочетете и споделете статия: Информирайте се за последните новости в областта на храненето и физическата активност и споделете тази информация с другите.
Консултирайте се със специалист: Запишете си час при диетолог или друг специалист, който може да ви даде съвети за здравословно хранене и начин на живот.
Групни инициативи:
Организирайте събитие в училище или на работното място: Лекция за здравословно хранене, демонстрация на упражнения или състезание по готвене на здравословни ястия могат да бъдат интересни и полезни.
Създайте група за подкрепа: Обединете се с хора, които имат подобни цели, за да се мотивирате взаимно и да споделяте опит.
Свържете се с местни организации: Много организации работят в областта на здравословното хранене и физическата активност. Свържете се с тях, за да видите как можете да се включите в техните инициативи.
Идеи за кампании:
#ЕдинЗдравословенДен: Насърчете хората да споделят снимки и истории за това как прекарват един ден, посветен на здравето.
#ХраниСпокойствието: Фокусирайте се върху връзката между храненето и психичното здраве.
#ДвижиСеЗаЗдраве: Организирайте състезание или предизвикателство, което насърчава физическата активност.
Независимо от това как ще отбележите Международния ден за борба със затлъстяването, важното е да направите нещо, което ще вдъхнови вас и другите да живеят по-здравословно.
Този ден е посветен на повишаване на осведомеността за глобалния проблем със затлъстяването и на насърчаване на действия за справяне с него. Основната цел е да се информира обществото за здравните рискове, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването, както и за необходимостта от промени в начините на живот, хранителните навици и системите за здравеопазване.
Темите, които обикновено се засягат на този ден, включват:
Превенция на затлъстяването чрез здравословно хранене и активен начин на живот.
Образоване на хората за последиците от затлъстяването върху здравето, включително риск от заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Промяна в обществените нагласи и политики за подкрепа на хората, борещи се със затлъстяването.
Мотото на този ден често е свързано с насърчаване на глобални усилия за предотвратяване и лечение на затлъстяването, като фокусът е върху колективни действия и решения на всички нива – от правителства до здравни институции и отделни граждани.
Затлъстяването води до повишена заболеваемост и е предпоставка за развитие на сърдечно съдови заболявания, на такива свързани с обмяната на веществата и е предпоставка за рак на гърдата. Здравословният начин на хранене и редовната физическа активност са съществена част от превенцията на затлъстяването.
Затова Световната здравна организация препоръчва: увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, бобови култури, пълнозърнести храни и ядки; ограничаване приема на захари, преработени храни; повече движение и практикуването на редовни физически упражнения; постигане на енергиен баланс и здравословно тегло. Тялото ни ще ни благодари.
