Следвайте тези прости и ясни правила, за да култивирате щастливия и здравословен живот, за който винаги сте копнеели.
Готови ли сте да освободите място за толкова необходимия баланс във вашия свят?
Следвайте тези прости и ясни правила, за да култивирате щастливия и здравословен живот, за който винаги сте копнеели.
1. Започнете деня спокойно
Дори пет минути релаксация правят огромна разлика в настроението и енергията ви през целия ден. Оставете достатъчно време, за да хапнете засищаща закуска, да се разтегнете или да медитирате и спокойно да стигнете до работното си място, за да започнете деня с настроение и Дзен ноткс.
2. Намерете време за движение
Спортът повишава ендорфините, повишава имунитета, облекчава стреса и ви кара да се чувствате силни и уверени в тялото си. Няма нужда да се побърквате с интензивна едночасова тренировка всеки ден от седмицата, но малко ежедневни упражнения са едни от най-добрите налични лекарства за тялото и ума.
3. Яжте истинска храна
Обработената нездравословна храна кара кръвната ви захар да скочи, вкарва в тялото ви неестествени съставки и ви кара да се чувствате гладни и неудовлетворени скоро след хранене. Изборът на истински, пълноценни, изцяло натурални чисти храни просто има смисъл, ако сте сериозно загрижени за здравето и щастието си.
4. Пийте вода
Когато се чувствате уморени или се нуждаете от енергия, не посягайте веднага към напитка с кофеин или захар. Често мъгливият, уморен мозък е признак на дехидратация, така че пийте много вода през целия ден, за да поддържате нивата на енергия.
5. Слушайте, когато тялото ви говори
Щастливите жени помагат на телата си да работят с тях, вместо срещу тях. Те оставят вилицата си, когато им е достатъчно, посещават клас по йога, когато имат нужда от отпускане, и не наливат трети (или четвърти) коктейл, когато знаят, че не е добра идея. Ако сте готови да слушате, тялото ви има какво да каже.
6. Яжте зеленчуци
Променете отношението си към зеленчуците и започнете да гледате на тях не като на необходимо зло, а като на пълноценна и полезна храна. Цветните зеленчуци са пълни с хранителни вещества, които поддържат тялото ви да функционира с най-добрия си потенциал.
7. Инвестирайте във фитнес и здраве
Не чакайте да се почувствате зле и безсилни да се погрижите за нуждите си. Купете фитнес карта, правете си масаж от време на време и направете профилактичните прегледи, които до сега сте отлагали..
8. Не забравяйте да бъдете благодарни
Когато вниманието на някого е фокусирано върху липсата, точно това ще получи: повече липса. Вместо да се фокусират върху нещата, която нямат, щастливите жени не се страхуват да благодарят за всички дарове, които имат в живота – както големи, така и малки.
9. Забавете темпото, за да се усмихнете
Животът не винаги е толкова сериозен за щастливите и здрави хора. Те отделят време да се свържат с близките си и не се колебаят да проявяват доброта към непознати. Смехът също помага.
10. Почивка
Когато сте уморени или се чувствате изтощени, не насрочвайте друга дейност и не се ангажирайте с друго събитие. Наличието на здравословни граници ви кара да се чувствате сигурни, свързани и енергични, така че отделете време за самите себе си, за да се презаредите у дома. И когато дойде време за сън, изключете компютрите, не прекалявайте с Netflix и си лягайте.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2022 Happy Woman BG
