Честите признаци, които могат да показват несигурност във връзката, включват прекомерна ревност, ниско самочувствие, свръхпротективност, страх от критика и постоянна нужда от увереност. Тези признаци могат да варират по интензитет от човек на човек и не всеки несигурен индивид ще ги прояви всички.
Разпознаването и справянето с признаците на несигурен партньор е от съществено значение за насърчаването на здрава и пълноценна връзка.
Важно е да подхождате към отношенията с емпатия и разбиране, когато имате работа с несигурен партньор. И двамата партньори трябва да работят заедно за справяне с тези проблеми чрез открита и честна комуникация, определяне на граници и помощта на професионалист, ако е необходимо.
Ето няколко признака за несигурност във връзката:
1.Свръхпротективност
Свръхпротективността е често срещана проява на несигурност във връзката. Несигурният партньор е склонен да проявява поведение, насочено към контролиране или наблюдение на действията и решенията на своите значими други.
Те могат да четат текстовите съобщения на партньора си, да проверяват акаунтите си в социалните медии или да проследяват местоположението си в опит да запазят чувство за контрол и да сведат до минимум възприеманите заплахи. Или може да се опитат да ограничат взаимодействието на партньора си с приятели и семейство, особено тези от противоположния пол, от страх, че тези връзки могат да доведат до изневяра.
Свръхпротективността се корени в липсата на доверие във връзката, тъй като единият партньор се опитва да контролира или наблюдава другия от страх да не ги загуби.
2.Прекомерна ревност
Докато известно ниво на ревност се счита за здравословно в една връзка, прекомерната или неоснователна ревност може да бъде проблематична. Прекомерната ревност означава несигурност във връзката.
Неуверените личности често изпитват силна ревност, дори в ситуации, в които няма очевидна заплаха за връзката. Те могат да станат подозрителни или тревожни относно взаимодействията на партньора си с другите, страхувайки се, че всяка връзка извън връзката застрашава тяхната връзка.
Ревността в една романтична връзка може да се прояви по много начини и често включва признаци като притежание и постоянна нужда от увереност. Такава ревност може да навреди на връзката, ако не бъде контролирана, тъй като подкопава доверието, създава емоционален смут и в крайна сметка може да доведе до влошаване на партньорството.
3.Параноя
Параноята във връзката се характеризира с неоснователно и ирационално убеждение, че партньорът ви предава. Включва упорито и прекомерно недоверие и подозрение към действията и намеренията на партньора.
Параноичният индивид може често да отправя неоснователни обвинения в изневяра или предателство срещу своя партньор, често без конкретни доказателства в подкрепа на твърденията си. Те могат да тълкуват невинни действия, разговори или взаимодействия като доказателство за предателство или изневяра.
Параноята често е придружена от високи нива на тревожност и емоционален стрес.
Подобно поведение може да бъде много вредно за връзката, тъй като подкопава доверието, създава конфликти и затруднява и двамата партньори да се чувстват сигурни и емоционално свързани. Това показва несигурност във връзката.
4.Неспособност за доверие
Проблемите с доверието са често срещан белег на несигурност във връзката. Несигурните партньори често се борят да се доверят на думите, действията или намеренията на партньора си, обикновено поради собствените си страхове, съмнения или минали преживявания.
Несигурните партньори може често да се съмняват в ангажираността, чувствата и лоялността на половинката си към тях.
Индивидите с тревожен стил на привързаност често се оказват привлечени от партньори с избягващ стил на привързване , които подхранват тяхната несигурност, като избягват интимността и емоционалната връзка.
Тази динамика често се нарича „капанът за избягване на тревожност“ или „цикълът на натискане и дръпване“. Справянето с капана за избягване на тревожност често изисква и двамата партньори да осъзнаят своите стилове на привързаност и как те допринасят за динамиката на връзката.
Търсенето на постоянна комуникация, подкрепа и успокоение е обичайно поведение, проявявано от несигурен партньор в романтична връзка.
Несигурността често води до дълбоко вкоренена нужда от утвърждаване и емоционално успокоение от техния значим друг, за да облекчи своите съмнения и безпокойство.
Те могат многократно да искат устни потвърждения за любов и отдаденост, като задават въпроси като „Все още ли ме обичаш?“ или „Сигурен ли си, че искаш да си с мен?“
Индивидите с тревожен стил на привързаност често проявяват това поведение, водени от страх от изоставяне. Те често се притесняват, че половинката им ще ги напусне, ако не им се напомня постоянно за тяхната важност.
Докато здравите взаимоотношения често включват открита комуникация, подкрепа и успокоение, когато тези поведения станат прекомерни и са водени от несигурност, те могат да създадат предизвикателства и за двамата партньори.
5.Трудности с интимността
Несигурност във връзката може да създаде бариери пред интимността, дори когато има силен копнеж за това.
По-конкретно, хората с избягващи стилове на привързаност намират за предизвикателство да развият емоционални връзки с другите. Те обикновено имат дълбок страх да не бъдат уязвими и да изложат истинската си същност, тревожейки се, че разкриването на тяхната несигурност или слабости ще доведе до отхвърляне или критика.
Несигурността може също да доведе до постоянно състояние на съмнение в себе си, което прави предизвикателство за индивида да повярва, че партньорът му наистина го е грижа за него. Това съмнение може да попречи на способността на човек да се ангажира напълно в интимна връзка.
6.Нарушаване на поверителността
Несигурност във връзката може да накара индивида да нахлуе в личното пространство на партньора си като начин за облекчаване на собствените си тревоги и несигурност. Това поведение често произтича от нужда от увереност и желание да се разкрият потенциални заплахи за връзката.
Това поведение може да включва преглеждане на текстовите съобщения на партньора им, преглеждане на личните им вещи, наблюдение на акаунтите им в социалните медии или проследяване на местонахождението им.
7.Критикуване и омаловажаване
Някои несигурни хора се справят със собствената си несигурност, като омаловажават или критикуват партньора си, за да се чувстват по-добре. Ако вашият партньор ви критикува, унижава или прави обидни забележки относно вашия външен вид, способности или действия, това може да е признак на несигурност във връзката.
Несигурен човек може да критикува своя партньор, защото той:
Чувстват се застрашени от успеха или постиженията на партньора си.
Искате да придобиете контрол или господство във връзката.
Прехвърлят вината върху партньора за собствената несигурност или проблеми на индивида.
Проектират неразрешена травма или емоционален багаж върху своя партньор.
Независимо от намерението, това поведение не е нито здравословно, нито продуктивно и може да доведе до токсична и вредна динамика на връзката.
Как да се справим с несигурността на партньора?
Справянето с несигурността на партньора изисква търпение, съпричастност и ефективна комуникация. Важно е да създадете безопасна и подкрепяща среда във връзката, където и двамата партньори могат да работят заедно за справяне с тези проблеми.
Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да се справите с несигурността на партньора:
Помогнете им да идентифицират проблема
Да помогнете на вашия партньор да идентифицира основните проблеми, допринасящи за тяхната несигурност, е важна стъпка в справянето с тези предизвикателства.
Уверете се, че вашият партньор се чувства комфортно да обсъжда несигурността си с вас, като му кажете ясно, че сте там, за да го слушате и подкрепяте, а не да го критикувате или съдите.
Насърчете партньора си да разкрие своите чувства и мисли, като използвате отворени въпроси като: „Можете ли да ми кажете повече за това, което ви притеснява?“ или „Какво мислите, че може да причинява тези чувства?“
Насочете ги да разсъждават върху своите минали преживявания, особено тези, които може да са допринесли за тяхната несигурност, като възпитание в детството, минали връзки или значими житейски събития. Независимо от първопричините, от решаващо значение е да потвърдите чувствата на партньора си. Нека знаят, че емоциите им са истински, дори ако не разбирате напълно или не споделяте същата гледна точка.
Участвайте в открита и честна комуникация
Започнете с открит и неосъдителен разговор с партньора си. Обсъдете как тяхното поведение ви кара да се чувствате и след това работете заедно, за да намерите решение, което работи и за двама ви.
Насърчавайте ги да изразяват чувствата си, без да спорят, критикуват или обезсилват преживяванията си.
Кажете им, че сте там, за да ги изслушате и разберете чувствата им.Бъдете напълно честни относно чувствата и тревогите си.
Изразете нуждите си, без да критикувате партньора си. Фокусирайте се върху това, което се опитвате да постигнете, като използвате глаголи („имам нужда“, „чувствам“, „искам“).
Бъдете конкретни относно това, което ви прави несигурни (напр. „когато не се свързвате с мен цял ден…“).
Изчакайте, докато се почувствате спокойни, за да проведете тези разговори.
Не обвинявайте и не обвинявайте партньора си и не го карайте да се чувства неадекватен.
„Бъдете настоятелни и не се извинявайте.“ Докато другите може да не виждат вашите нужди или притеснения във връзката с разумни, те са валидни и важни за вашето щастие.
Покажете обич, подкрепа и съпричастност
Не можете да коригирате несигурността на партньора си вместо тях. Въпреки това можете да предложите любов, подкрепа и съпричастност.
Опитайте се да се поставите на мястото на партньора си и да разберете неговата гледна точка. Напомнете им, че ви е грижа за тях и искате да работите заедно, за да се справите с несигурността им.
Осигурете им увереност, че ги обичате, приемате и цените. Тези малки жестове на привързаност и утвърждаване могат значително да повишат самочувствието им.
Преодоляването на несигурност във връзката може да отнеме време. Вашият партньор може да има дълбоко вкоренени проблеми, които не могат да бъдат решени за една нощ, така че бъдете търпеливи и подкрепящи, докато работят за подобряване на самочувствието и увереността си.
