Да открием собственото си щастие и да живеем от това състояние е наша отговорност. И добрата новина е, че всеки може да се справи с тази задача.
Все повече хора в търсене на щастие се обръщат към психолози, психотерапевти, ментори и треньори. Но всъщност можете да го направите и сами. Разбрахме как да изчислим идеалната формула заедно със сертифицирания треньор Анна Лебедева.
От какво е направено щастието
Повече от 75 години учени от Харвардския университет изследват какво е щастието, какво му влияе и как да го постигнем. В крайна сметка те доказват четири негови компонента:
1.Физическо състояние (здраве, енергия и ресурси);
2.Взаимоотношения (всичко, свързано с взаимодействието с хората – тук става въпрос за любов, за приятелство и за работни отношения);
3.Планове за живота (в какво можете да се актуализирате самостоятелно и какво би ви направило щастливи в бъдеще);
4.Допринасяне на полза (когато правите нещо повече за другите).
Изследванията се превърнаха в основополагащи за редица коучинг практики. Въз основа на тези и други знания специалистите помагат на клиентите си да изградят ясна структура на пътя към собственото си щастие.
Три стъпки към щастието
Да открием собственото си щастие и да живеем от това състояние е наша отговорност. И добрата новина е, че всеки може да се справи с тази задача. За да я разрешите, трябва да предприемете няколко прости стъпки:
Стъпка 1. Какво е щастието за вас? Определете собственото си значение на „щастие“. От какво се състои и какво включва? Социалните мрежи и медиите ни излъчват красиви картини от живота. Но е важно да не изберете една от тях, а да помислите какво е важно за вас.
Стъпка 2. Временно пространство. Отделете необходимото време, за да направите нещата, които ви изпълват със задоволство. В графика на живота винаги има няколко часа за нещо, което ви зарежда с енергия и ви дава ресурс.
Стъпка 3. Стратегия за възстановяване. Колко бързо се връщате в състояние на комфорт, когато сте изхвърлени от добре утъпкания път, е последният етап по пътя към щастието. Измислете стратегия за излизане от трудни / критични ситуации. Решете сами как ще се възстановите и ще преживеете тези моменти.
Магическото хапче, което не съществува
Всеки би искал да направи едно действие, да дойде на отиде на тренировъчна сесия и незабавно да разреши всички свои проблеми. Но факт е, че това е почти невъзможно. Светът около нас непрекъснато се развива и променя и ние бързо се адаптираме, свикваме с новите обстоятелства и това, което беше вчера, не ни е достатъчно.
Освен това, за да осъзнаете нещо, понякога се нуждаете от дългосрочна подкрепа от човек, който ви изслушва внимателно , приема ви такъв, какъвто сте, подкрепя ви, вижда уникалността във вас и ви показва стойността на всичко, което вече имате. Човек, който не ви притиска, не дава съвети, а просто с помощта на въпроси помага да намерите отговорите сами…
Специалистът тук действа като фар, помага да се извърви пътят към определената цел – вашето лично състояние на щастие. Но да следвате този път (да работите върху него) във всеки случай зависи от вас.
Технология на щастието: 4 основни въпроса
За да опознаете себе си по -добре и да изградите своя собствена стратегия за щастие, отговорете на следните четири въпроса:
1.Кое ви води до баланс (физически и морално)? Каква храна, какви дейности и дейности допринасят за зареждането ви с ресурс?
- До кои хора се чувствате щастлив? Наблюдавайте хората около вас. Какво харесвате в тях и какво не. Кого изобщо не забелязахте, но заслужаваше ли си?
- Ако можете да осъществите творческа идея, какво бихте правили?
Не става въпрос да започнете да създавате гениални произведения на изкуството в момента, но помислете какво може да ви помогне да започнете да се изразявате творчески? Всъщност няма значение дали ще направите новогодишна картичка или ще реавирате дръжка на врата от дърво.
- На кого можете и искате да помогнете? И как? Тук говорим за подпомагане на другите от и желанието да „даваме“.
Можете да отговорите на тези въпроси не само устно, но и писмено, ако ви е по -удобно.
Защо е важно да признаете и приемете емоциите си
Често живеем като на автопилот и не забелязваме какви специфични емоции изпитваме през деня. А вечер преди лягане обобщаваме сухия резултат – добър / лош ден.
Когато изпитваме радостни или спокойни емоции, мозъкът ни приема това като нормално. А негативът на този фон се откроява силно и се помни по -добре. Затова не винаги оценяваме колко приятни думи ни е казал любим човек, но винаги помним колко пъти е закъснявал за среща и на колко празници не е подарявал цветя.
Ето защо е важно да се подходи към всичко съзнателно. Затова по -често се питайте: „Какво чувствам сега?“… Можете също да използвате практика на писане – три пъти на ден, за да маркирате емоции в тетрадка или календар (например: червено – гняв, зелено – радост, синьо – тъга). И да видите след месец дали всичко наистина е толкова лошо, колкото ви се струваше, или обратното.
Помислете какво е щастието за вас. И се опитайте да го забележите във всичко.
