Марина Декова е фитнес треньор, водещ на групи за домашни фитнес тренировки, преобразили телата на хиляди жени. Ежедневно помага и вдъхновява мъже и жени да се грижат за себе си и да водят по-балансиран и здравословен начин на живот, което да подобри тяхната енергия, здраве и самочувствие. Марина е привърженик на балансирания начин на живот, който дава тонус и енергия, без да изпада в крайности и лишения. Освен всичко това, тя е изключително чаровна, позитивна и усмихната. Майка е на дъщеричка. Специално за читателите на Happywoman.bg Марина се съгласи да разкаже малко за себе си, както и даде няколко професионални съвета към всички дами, които се стремят към стегнато и поддържано тяло…а и не само.
Здравей, Марина! Нека те върна малко назад във времето…Кога бе твоята първа среща с фитнеса?
Моята първа среща с фитнеса беше, когато бях на 14 години, т.е. преди цели 19 години!
Какво се промени за времето, през което фокусирано работиш върху себе си?
Животът е един поток с непрекъснати промени, върхове и падения, които носят своите уроци. Ако генерално мога да обобщя какво се е променило, бих казала, че помъдрях повече и започнах много повече да приемам себе си, както и различията между хората.
Откъде идва твоята мотивация?
Мотивацията ми идва от вдъхновението, което получавам, когато разбера и видя с очите си, че съм била полезна дори на един единствен човек. Че един човек с моя помощ е успял да се разшири по начин, който му помага да придобие нова сила и увереност в собствените си възможности и да върви напред по Пътеката на собствения си живот.
Ако трябва да избереш само 3 упражнения, какви биха били те и защо?
Лицеви опори, глутеус мост и напади – това са ми едни от любимите упражнения, които почти всеки път включвам в своите тренировки. Избирам ги, защото са базови/многоставни упражнения, които обхващат почти цялото тяло.
Какъв съвет би дала на жените, които искат да отслабнат и да имат стегнато тяло – откъде да започнат?
На дамите, които желаят да подобрят качеството си на живот и да вдигнат своята физическа активност, съветвам на първо място да започнат да ходят по 10 000 крачи дневно, това е базата, а от там насетне нека всеки да си избере спорт или занимние, което може да включва и танци, което го кара да се чувства щастлив и го зарежда. Женската енергия е енергия на движението, тъй като жените винаги се променят и се движат като океан.
Какво е мнението ти за хранителните добавки?
Определено съм ЗА приемането на хранителни добавки, които подкрепят женското здраве и човешкия имунитет. Храната в днешно време не е толкова богата на пълноценна и полезни хранителни вещества, необходими за набавянето на витамини и минерали. От друга страна има на пазара хранителни добавки, създадени изцяло на билкова основа и ефектът от тях е изключително положителен за човешкото здраве.
Какъв е хранителният ти режим, имаш ли кулинарни табута?
Храня се разнообразно и пълноценно с храни, които подкрепят тялото и организма ми. На този етап нямам хранителни табута, освен че избягвам тежки храни и комбинации, които биха затормозили храносмилателната ми система и органите ми. Бих казала, че не си позволявам да преяждам, тъй като се наслаждавам на чувството на лекота и комфорт в стомаха си, затова ако ям нещо, което не е толкова здравословно, просто не прекалявам с количествата.
Но това важи за всички храни, било то здравословни или не.
Как съчетаваш майчинството и семейните ангажименти с работата си?
Нещата, които ми помагат в ежедневието, за да си изпълня задачите, сроковете, а и да имам пълноценно време, в което да позволя на творческата енергия да потече към мен, е като ставам в 5:00 сутринта, както и целеполагане на ежедневна, месечна и годишна база. Едно от най-магичните преживявания е ставането преди изгрев слънце и в този ред на мисли ще цитирам един от най-любимите ми философи Аристотел:
“Да ставаш рано, още преди изгрева е от тези навици, които допринасят за здраве, богатство и мъдрост”
Какво би казала на своето 18-годишно „аз“?
Бих казала: „Вярвай на процеса, вярвай в себе си и помни, че Бог е винаги до теб и те пази. Ти заслужаваш, само имай ВЯРА!“
Как поддържаш кожата и косата си?
Освен, че внимавам с това с какво и колко се храня, хидратирам се достатъчно, както и старанията, които полагам да се движа повече на открито, също така приемам и хранителни добавки на билкова основа, които подкрепят моето женско здраве и вида на кожата ми.
На въпроса за косата, което е комплекс от горните неща, бих добавила, че избягвам честото ѝ миене, което се свежда до веднъж седмично, но също така я изплаквам с хладка до студена вода. Този хак прави огромна разлика за мекотата, обема и вида на косата.
Би ли се определила като щастлива жена?
Да, определям се като щастлива жена и съм много благодарна за това.
Какво ще пожелаеш на читателките ни?
Пожелавам на всички жени да имат вяра в себе си и да се доверяват по-често на своята интуиция! Интуицията е като мускул, който трябва да се тренира.
Колкото повече я използваме, толкова повече расте, както Клариса Пинкола Есте прави анализ на народната приказка Василиса в своята женска Библия – Бягащата с вълци.
В този ред на мисли, бих насърчила жените повече да четат и да изследват своя вътрешен свят, защото там наистина е интересно!
Марина Декова в интернет: https://www.instagram.com/marinadekova/
Тази статия е защитена от Digiprove © 2022 Happy Woman BG
