Разпознаването на нарцисист в живота ви не винаги е лесна задача – особено когато зад привидната увереност, чар и харизма се крият дълбока несигурност, манипулативност и емоционална студенина. Познавате ли някой, който се смята за по-добър от всички останали, но избухва при най-малката критика?
Този тип поведение може да бъде повече от просто егоцентризъм – то може да е знак за нарцистично личностно разстройство.
В следващите редове ще откриете какво стои зад фасадата на нарцисизма, кои са основните признаци на това разстройство и какви стратегии препоръчват психолозите, за да се предпазите от вредното му въздействие върху личния ви живот и емоционалното ви благополучие.
Защо пространството е важно: 10 знака, че трябва да осигурите на партньора си повече свобода
Тайните на влюбения мъж: Какво споделя само с жената на сърцето си
Нарцисистът зад маската: Какво представлява нарцистичното личностно разстройство (НЛР)?
Думата „нарцисизъм“ се използва често в нашата обсебена от селфита и водена от знаменитости култура, често за да опише някой, който изглежда прекалено суетен или самодоволен. Но в психологически план нарцисизмът не означава любов към себе си – поне не от истински вид. По-точно е да се каже, че хората с нарцистично личностно разстройство (НРЛ) са влюбени в идеализиран, грандиозен образ за себе си. И те са влюбени в този завишено самообразуване именно защото той им позволява да избягват дълбоки чувства на несигурност. Но поддържането на техните мании за величие изисква много работа – и точно тук се появяват нефункционалните нагласи и поведение.
Известно още като патологичен нарцисизъм, нарцистичното личностно разстройство включва модел на егоцентрично, арогантно мислене и поведение, липса на емпатия и загриженост към другите хора и прекомерна нужда от възхищение. Други често описват хората с нарцистко разстройство като самонадеяни, манипулативни, егоистични, покровителствени и взискателни. Този начин на мислене и поведение се проявява във всяка област от живота на нарцисиста: от работа и приятелства до семейни и любовни отношения.
Хората с нарцистично личностно разстройство са изключително устойчиви на промяна в поведението си, дори когато това им създава проблеми. Склонни са да прехвърлят вината върху другите. Нещо повече, те са изключително чувствителни и реагират зле дори на най-малките критики, несъгласия или възприемани обиди, които възприемат като лични атаки. За хората в живота на един нарцисист често е по-лесно просто да се съгласят с исканията му, за да избегнат студенината и яростта. Въпреки това, като разберете повече за нарцистичното личностно разстройство, можете да разпознаете нарцисистите в живота си, да се предпазите от техните игри на власт и да установите по-здравословни граници.
Признаци и симптоми на нарцистично разстройство на личността
Тези шест често срещани симптома на нарцисизъм могат да ви помогнат да разпознаете нарцисист:
- Има грандиозно чувство за собствена важност.
- Живее във фантастичен свят, който подкрепя манията му за величие.
- Нуждае се от постоянни похвали и възхищение.
- Чувство за право.
- Експлоатира другите без чувство за вина или срам.
- Често унижава, сплашва, тормози или омаловажава другите.
Грандиозно чувство за собствена важност
Грандиозността е определящата характеристика на даден нарцисист. Повече от просто арогантност или суета, грандиозността е нереалистично чувство за превъзходство. Нарцисистите вярват, че са уникални или „специални“ и могат да бъдат разбрани само от други специални хора. Нещо повече, те са твърде добри за нещо средно или обикновено. Те искат да общуват и да бъдат асоциирани само с други хора, места и неща с висок статус.
Нарцисистите също вярват, че са по-добри от всички останали и очакват признание като такова – дори когато не са направили нищо, за да го заслужат. Те често преувеличават или откровено лъжат за своите постижения и таланти. А когато говорят за работа или взаимоотношения, всичко, което ще чуете, е колко много допринасят, колко са велики и колко щастливи са хората в живота им, че ги имат. Те са безспорната звезда, а всички останали са в най-добрия случай второстепенни играчи.
Живее във фантастичен свят, който подкрепя манията му за величие
Тъй като реалността не подкрепя грандиозния им възглед за себе си, нарцисистите живеят във фантастичен свят, подкрепен от изкривяване, самозаблуда и магическо мислене. Те си измислят самовъзхваляващи фантазии за неограничен успех, власт, блясък, привлекателност и идеална любов, които ги карат да се чувстват специални и контролиращи.
Тези фантазии ги предпазват от чувство на вътрешна празнота и срам, така че фактите и мненията, които им противоречат, се игнорират или рационализират. Всичко, което заплашва да спука фантастичния балон, се посреща с изключителна отбранителност и дори ярост, така че околните нарцисисти се научават да стъпват внимателно около отричането на реалността.
Нуждае се от постоянна похвала и възхищение
Чувството за превъзходство на един нарцисист е като балон, който постепенно губи въздух, без постоянен поток от аплодисменти и признание, които да го поддържат напомпан. Случайните комплименти не са достатъчни. Нарцисистите се нуждаят от постоянна храна за егото си, затова се обграждат с хора, които са готови да задоволят обсесивното им желание за утвърждаване.
Тези взаимоотношения са много едностранчиви. Всичко е свързано с това, което почитателят може да направи за нарцисиста, никога обратното. И ако някога има прекъсване или намаляване на вниманието и похвалата на почитателя, нарцисистът го третира като предателство.
Чувство за право
Тъй като се смятат за специални, нарцисистите очакват благоприятно отношение като нещо, което им се полага. Те наистина вярват, че каквото и да искат, трябва да го получат. Те също така очакват хората около тях автоматично да се съобразяват с всяко тяхно желание и прищявка.
Това е единствената им ценност. Ако не предвиждате и не задоволявате всяка тяхна нужда, тогава сте безполезни. И ако имате наглостта да се противопоставите на волята им или „егоистично“ да поискате нещо в замяна, подгответе се за агресия, възмущение или студено отношение.
Експлоатира другите без вина или срам
Нарцисистите никога не развиват способността да се идентифицират с чувствата на другите – да се поставят на мястото на другите. С други думи, им липсва емпатия . В много отношения те гледат на хората в живота си като на обекти – там, за да обслужват техните нужди.
В резултат на това, те не се замислят, преди да се възползват от другите, за да постигнат собствените си цели. Понякога тази междуличностна експлоатация е злонамерена, но често е просто невнимателна. Нарцисистите просто не мислят как поведението им влияе на другите. И дори да им го посочите, те пак няма да го разберат истински. Единственото нещо, което разбират, са собствените си нужди.
Често унижава, сплашва, тормози или омаловажава другите
Нарцисистите се чувстват застрашени, когато срещнат някой, който изглежда притежава нещо, което на тях им липсва – особено тези, които са уверени и популярни. Те са заплашени и от хора, които не им се подчиняват или които ги предизвикват по някакъв начин.
Защитният им механизъм е презрението. Единственият начин да неутрализират заплахата и да подкрепят собственото си увиснало его е да унижат тези хора. Те могат да го направят покровителствено или пренебрежително, сякаш за да покажат колко малко означава другият човек за тях. Или могат да атакуват с обиди, обиди, тормоз и заплахи, за да принудят другия човек да се върне в норма.
Съвети за справяне с нарцисист
Въпреки че нарцисистът в живота ви може да е много неохотен да се промени, има начини да се справите с манипулативното и вредно поведение, да се защитите и да намерите емоционално удовлетворение.
- Съвет 1: Не се поддавайте на фантазиите
Нарцисистите могат да бъдат много магнетични и очарователни. Те са много добри в създаването на фантастичен, ласкателен образ за себе си, който ни привлича. Привлича ни тяхната привидна увереност и възвишени мечти – и колкото по-нестабилно е нашето самочувствие , толкова по-съблазнителна е привлекателността. Лесно е да се оплетем в мрежата им, мислейки си, че ще изпълнят копнежа ни да се чувстваме по-важни, по-живи. Но това е просто фантазия и то скъпоструваща.
Вашите нужди няма да бъдат задоволени (или дори признати). Важно е да запомните, че нарцисистите не търсят партньори; те търсят послушни обожатели. Единствената ви ценност за нарцисиста е като някой, който може да му каже колко е велик, за да подкрепи ненаситното му его. Вашите желания и чувства нямат значение.
- Обърнете внимание на начина, по който нарцисистът се отнася към другите. Ако нарцисистът лъже, манипулира, наранява и не уважава другите, той или тя в крайна сметка ще се отнесе и към вас по същия начин. Не се подвеждайте по фантазията, че сте различни и ще бъдете пощадени.
- Свалете розовите очила. Важно е да видите нарцисиста в живота си такъв, какъвто е в действителност, а не такъв, какъвто искате да бъде. Спрете да се оправдавате за лошо поведение или да омаловажавате болката, която ви причинява. Отричането няма да я накара да изчезне. Реалността е, че нарцисистите са много устойчиви на промяна, така че истинският въпрос, който трябва да си зададете, е дали можете да живеете така за неопределено време.
- Съсредоточете се върху собствените си мечти. Вместо да се губите в заблудите на нарцисиста, фокусирайте се върху нещата, които искате за себе си. Какво искате да промените в живота си? Какви дарби бихте искали да развиете? От какви фантазии трябва да се откажете, за да създадете по-пълноценна реалност?
Съвет 2: Поставете здравословни граници за нарцисиста
Здравословните взаимоотношения се основават на взаимно уважение и грижа. Но нарцисистите не са способни на истинска реципрочност в отношенията си. Не е просто, че не желаят; те наистина не са способни. Те не ви виждат. Те не ви чуват. Те не ви разпознават като някой, който съществува извън собствените им нужди. Поради това нарцисистите редовно нарушават границите на другите. Нещо повече, те го правят с абсолютно чувство за право.
Нарцисистите не се замислят да преглеждат или вземат назаем вашите вещи, без да питат, да ровят в пощата и личната ви кореспонденция, да подслушват разговори, да нахлуват без покана, да крадат идеите ви и да ви дават нежелани мнения и съвети. Те дори могат да ви казват какво да мислите и чувствате. Важно е да разпознаете тези нарушения такива, каквито са, за да можете да започнете да създавате по-здравословни граници , където вашите нужди се уважават.
- Направете план. Ако имате дългогодишен модел да позволявате на другите да нарушават вашите граници, не е лесно да си върнете контрола. Подгответе се за успех, като внимателно обмислите целите си и потенциалните препятствия.
Кои са най-важните промени, които се надявате да постигнете? Има ли нещо, което сте опитвали в миналото с нарцисиста, което е проработило? Нещо, което не е? Какъв е балансът на силите между вас и как това ще се отрази на вашия план? Как ще наложите новите си граници? Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да оцените възможностите си и да разработите реалистичен план.
- Помислете за деликатен подход. Ако запазването на връзката ви с нарцисиста е важно за вас, ще трябва да действате деликатно. Като посочвате неговото болезнено или нефункционално поведение, вие увреждате представата му за съвършенство.
Опитайте се да предадете посланието си спокойно, с уважение и възможно най-деликатно. Съсредоточете се върху това как поведението му ви кара да се чувствате, а не върху мотивацията и намеренията му. Ако реагира с гняв и отбранителна позиция, опитайте се да запазите спокойствие. Отдалечете се, ако е необходимо, и преразгледайте разговора по-късно.
Справянето с нарцисист може да бъде трудно и изтощително, но знанието ви дава сила. Когато разпознаете поведението и тактиките му, можете да поставите здравословни граници и да се защитите емоционално. Не забравяйте – не сте длъжни да търпите човек, който системно пренебрегва вашите нужди. Вашето спокойствие е важно.
