Изграждането на здрави връзки изисква усилия и ангажираност от двете страни. Връзката трябва да бъде основана на взаимно уважение, доверие и комуникация.
Подкрепящите и любящи взаимоотношения са по-склонни да ви накарат да се чувствате щастливи и удовлетворени. Здравословната връзка с вашия партньор и членове на семейството може да подобри живота ви, благосъстоянието ви и да накара всеки да се чувства добре със себе си.
Здравите връзки не се случват сами. Те отнемат време за изграждане и се нуждаят от работа, за да бъдат здрави. Колкото повече положителни усилия влагате в една връзка, толкова по-здрава трябва да бъде тя.
Какви са признаците на всички здрави връзки?
Хората в здрави връзки се обичат и подкрепят. Те си помагат както практически, така и емоционално. Те са един за друг както в добрите, така и в лошите моменти.
Здравите взаимоотношения обикновено се основават на:
- Уважение, честност и доверие
- Открита комуникация
- Равенство
- Разбиране
- Грижа
- Споделени ценности около финансите, отглеждането на деца и други важни въпроси
Какви са ползите от здравите взаимоотношения?
Хората, които имат здрави връзки, са по-склонни да се чувстват щастливи и доволни от живота си. Те са по-малко склонни да имат физически и психически здравословни проблеми.
Здравите взаимоотношения могат:
- Да повишат чувството ви за стойност, принадлежност и ви помага да се чувствате по-малко сами
- Да ви дадат увереност
- Да ви помогнат да преодолеете трудни моменти в живота си
Следните съвети могат да ви помогнат да запазите това влюбване и да поддържате романтичната си връзка здрава.
Останете свързани чрез комуникация
Добрата комуникация е основна част от всички здрави връзки. Когато изпитвате положителна емоционална връзка с партньора си, вие се чувствате сигурни и щастливи. Когато хората спрат да общуват добре, те спират да общуват добре и моментите на промяна или стрес наистина могат да изведат наяве липсата на връзка. Може да звучи опростено, но докато общувате, обикновено можете да се справите с проблемите, пред които сте изправени.
Не винаги е лесно да говорите за това, от което имате нужда. От една страна, много от нас не прекарват достатъчно време в мислене за това какво е наистина важно за нас в една връзка. И дори да знаете от какво имате нужда, говоренето за това може да ви накара да се почувствате уязвими, смутени или дори засрамени. Но погледнете на това от гледна точка на вашия партньор. Да осигуриш утеха и разбиране на някого, когото обичаш, е удоволствие, а не бреме.
Кажете на партньора си от какво имате нужда, не го карайте да гадае
Ако се познавате от известно време, може да приемете, че вашият партньор има доста добра представа за това какво мислите и от какво се нуждаете. Вашият партньор обаче не е човек, който чете мисли. Въпреки че вашият партньор може да има някаква идея, много по-здравословно е да изразите нуждите си директно, за да избегнете объркване.
Вашият партньор може да усети нещо, но може да не е това, от което се нуждаете. Нещо повече, хората се променят и това, от което се нуждаехте и искахте преди пет години например, сега може да е много различно. Така че вместо да оставяте недоволството, неразбирането или гнева да растат, когато партньорът ви непрекъснато греши, придобийте навика да му казвате точно от какво имате нужда. Така ще успеете да поддържате вашите здрави връзки.
Обърнете внимание на невербалните знаци на партньора си
Толкова голяма част от комуникацията ни се предава от това, което не казваме. Невербалните сигнали, които включват зрителен контакт, тон на гласа, поза и жестове като навеждане напред, кръстосване на ръце или докосване на нечия ръка, комуникират много повече от думите.
Когато можете да уловите невербалните знаци или „езика на тялото“ на партньора си, ще можете да кажете как наистина се чувства той и да можете да отговорите по съответния начин. За да работи една връзка добре, всеки човек трябва да разбира собствените си и невербалните сигнали на партньора си. Отговорите на вашия партньор може да се различават от вашите. Например, един човек може да намери прегръдката след напрегнат ден като любящ начин на общуване, докато друг може просто да иска да се разходите заедно или да седнете и да поговорите.
Също така е важно да се уверите, че това, което казвате, съответства на езика на тялото ви. Ако кажете „Добре съм“, но стиснете зъби и погледнете настрани, тогава тялото ви ясно сигнализира, че сте всичко друго, но не и „добре“.
Когато изпитвате положителни емоционални сигнали от партньора си, се чувствате обичани и щастливи, а когато изпращате положителни емоционални сигнали, вашият партньор чувства същото. Когато спрете да се интересувате от собствените си емоции или емоциите на партньора си, ще нарушите връзката помежду си и способността ви да общувате ще пострада, особено в стресови моменти. Обърнете внимание на невербалните знаци на партньора си, ако искате да изградите здрави връзки с него.
Бъдете добър слушател
Въпреки че в нашето общество се набляга много на говоренето, ако можете да се научите да слушате по начин, който кара друг човек да се чувства ценен и разбран, можете да изградите по-дълбока и здрава връзка помежду си.
Има голяма разлика между активното слушане по този начин и простото слушане. Когато наистина слушате – когато сте ангажирани с това, което се казва – ще чуете фините интонации в гласа на вашия партньор, който ви казва как се чувства той наистина и емоциите, които се опитват да предадат.
Това, че сте добър слушател, не означава, че трябва да се съгласите с партньора си или да промените мнението си. Но това ще ви помогне да намерите общи гледни точки, които могат да ви помогнат да разрешите конфликта и да създадете здрави връзки .
Разбирайте езиците на любовта на вас и партньора ви
Предаването на любов към партньора може да стане по-лесно, когато разберете техния „език на любовта“ или как предпочитат да показват и получават любов.
Петте най-често срещани езика на любовта са:
- Думи на утвърждение
- Служебни актове
- Получаване на подаръци
- Качествено време
- Физическо докосване
Ако искате вашият партньор да почувства любовта, която се опитвате да комуникирате, важно е да я изразите на неговия основен език на любовта. Ако техният любовен език е думи на утвърждение, например, похвалните думи, които използвате, ще предадат любов по-ефективно от подарък, прегръдка или акт на услуга. Разбирайки любовния език помежду ви ще изградите здрави връзки.
Поддържайте физическата интимност жива
Докосването е основна част от човешкото съществуване. Проучвания върху бебета показват значението на редовния, привързан контакт за развитието на мозъка. И ползите не свършват в детството. Любовният контакт повишава нивата на окситоцин в тялото, хормон, който влияе върху свързването и привързаността.
Сексът често е крайъгълен камък на една отдадена връзка. Това може да бъде интимно емоционално преживяване и чудесен инструмент за защита или подобряване на вашето умствено, физическо и емоционално здраве. За много двойки обаче е трудно да говорят за секс, особено когато възникнат сексуални проблеми. Чувството на неудобство, срам и нараняване често може да повлияе на физическата близост и да ви отдалечи.
Каквито и проблеми да срещате, има много неща, които можете да направите, за да върнете сексуалния си живот в релси и да се насладите на по-пълноценен секс. Въпрос като еректилна дисфункция, например, може да бъде трудна тема за обсъждане. Но има налични решения.
Също така е важно да запомните, че сексът не трябва да бъде единственият метод за физическа интимност във вашата връзка. Честото, нежно докосване – държане за ръце, прегръдка, целуване – може да бъде еднакво важно, особено ако основният език на любовта на вашия партньор е физическото докосване.
Разбира се, важно е винаги да сте чувствителни към това, което партньорът ви харесва. Нежелано докосване или неподходящи увертюри могат да накарат другия човек да се напрегне и да се отдръпне – точно това, което не искате. Както при толкова много други аспекти на здрава връзка, това може да се сведе до това колко добре комуникирате вашите нужди и намерения с партньора си и как той предпочита да получава признаци на любов.
Дори ако имате неотложни задължения или малки деца, за които да се тревожите, можете да помогнете за поддържането на физическата интимност, като отделите редовно време за двама ви, независимо дали това е под формата на вечерна среща или просто един час в края на деня, когато можете да седнете и да говорите или да се държите за ръце. Това ще ви помогне да изградите здрави връзки помежду си.
Заключение:
Изграждането на здрави връзки изисква време, усилия и ангажираност от двете страни. Доверието, честната комуникация, уважението и разбирането са в основата на успешните взаимоотношения. Когато партньорите се подкрепят, изразяват любовта си по начини, които другият разбира, и работят заедно за преодоляване на предизвикателствата, връзката им става по-силна и по-дълготрайна.
Независимо дали сте в началото на връзката си или изграждате дългогодишно партньорство, ключът към успеха е постоянната грижа и внимание към нуждите на другия. Инвестирайте в отношенията си, бъдете търпеливи и отворени за промяна – така ще създадете връзка, която не само устоява на времето, но и ви прави щастливи и удовлетворени.
Готови ли сте да изградите здрави и устойчиви връзки?
Връзките са като фини цветя, които изискват постоянна грижа и внимание, за да разцъфтят в пълния си блясък. Първата стъпка е искреността – да бъдем автентични и открити един към друг, защото само тогава можем да създадем истинска близост. След това идва доверието – основата, върху която се изгражда всяка здрава връзка. Без него, връзката е крехка и неустойчива. Слушайте активно партньора си, показвайте съчувствие и разбиране, защото всеки човек заслужава да бъде чут и ценен. Бъдете готови да простите и да се извинявате, когато е необходимо, защото грешките са неизбежни, но как реагираме на тях определя качеството на нашата връзка. И накрая, не забравяйте да подхранвате връзката си с малки жестове на обич и внимание – една усмивка, едно докосване, една топла дума могат да направят чудеса. Готови ли сте да поемете този път заедно? Ако да, вашата връзка ще бъде като красиво цвете, което цъфти и радва всички около себе си.
Остави коментар или се абонирай за нашия бюлетин, за да получаваш още вдъхновяващи съвети директно в пощата си на тема Връзки и взаимоотношения: Как да изградим здрави връзки. Присъедини се към позитивна общност и станете дистрибутор на HappyMarket.bg, за да увеличите доходите си и да споделите радостта с другите. Представете си свят, в който всяка сутрин започва с вдъхновение и мъдрост, които ви помагат да изградите по-здрави и значими връзки с хората около вас. С нашите съвети и подкрепа, ще можете да създадете хармонични и любящи взаимоотношения, които носят радост и удовлетворение. А като част от нашата общност, ще имате възможността да споделите тази радост с другите и да изградите успешен бизнес, който носи стойност и смисъл. Не пропускайте шанса да трансформирате живота си и живота на хората около вас. Присъединете се към нас днес и нека заедно създадем свят, изпълнен с любов, подкрепа и изобилие!
