Смутито се превърна в популярна практика за включване на свежи зеленчуци и плодове в ежедневното меню. Но има начини да го направите още по-богато на полезни вещества и хранителни елементи. Това се постига чрез включването на „суперхраните“ – супер богати с фибри, витамини и минерали, които могат да предложат допълнителни предимства за вашето здраве и благополучие.
Как да станете успешни и да постигнете целите си
Джинджифилът – „Коренът на Здравето“
Ето новата веганска диета, която укрепва сърцето само за 8 седмици
Суперхранитe, които могат да обогатят вашото зелено смути:
1.Акай бери
За забавяне на процеса на стареене. Тези плодове са известни с високото си съдържание на антиоксиданти, които помагат за борба със свободните радикали в организма.
2.Алое вера
С противовъзпалителни и антибактериални свойства. Алоето се използва за поддържане на храносмилането и за укрепване на имунната система.
3.Авокадо
За ценни мазнини. Този плод съдържа здравословни мазнини, които са полезни за сърцето и мозъка.
4.Пчелен прашец
За енергия и сила. Той е богат източник на протеини и въглехидрати, които могат да подпомогнат енергийния ви метаболизъм.
5.Суров шоколад
Богат е на антиоксиданти, които се считат за благоприятни за сърдечната и мозъчната функция.
6.Ленено олио
Подсилва имунната система и има антибактериален ефект. То съдържа много полезни мастни киселини, като Омега-3.
7.Корен от мака
За стимулиране на енергийния метаболизъм и подпомагане на ендокринната система.
8.Годжи бери
За антиоксидантна защита- предоставят високо количество на антиоксиданти, подпомагайки в борбата срещу оксидативния стрес и подобрявайки имунната функция.
9.Сок от нар
За здравословна сърдечно-съдова система – богат е на антиоксиданти, като флавоноиди и полифеноли, които могат да подпомогнат здравето на сърцето, намалявайки възпаленията и риска от сърдечни заболявания.
10.Кисело мляко или кефир
Богати на пробиотици – добри бактерии, които помагат за здравето на червата и храносмилането.
Тези добавки могат да бъдат включени във вашото зелено смути, за да допълнят вече богатата палитра от полезни храни. Смутито е прекрасен начин да увеличите консумацията си на зеленчуци и плодове, като добавите тези суперхранитe като важен елемент от вашия дневен режим. Включването на тяхната богата палитра от полезни храни, може да направи зеленото смути важна част от здравословния ви начин на живот.
