За да постигнете вашите цели, независимо дали те са в личен или професионален план, вие трябва да разполагате с необходимото спокойствие. Напрежението не е добър съветник и може да доведе до грешки, които дори не сте си помисляли, че можете да допуснете, но поради странични действия те да са факт. Спокойствието ви дава увереност, време и шанс да използвате всичките си качества, с които разполагате, за да се справите по най-добрия начин. Ето как най- добре и ефективно можете да намерите спокойствието, което ви е необходимо, дори да живеете в напрегната обстановка.
Спрете това, което правите, и поемете дълбоко въздух. Това е добре изпитана техника. Когато сте напрегнати, поемете дълбоко въздух, напрегнете тялото си възможно най-силно и задръжте за няколко секунди. След това освободете и издишайте. Правете го няколко пъти, когато се почувствате притеснени или стресирани. Усещането за пеперуди в стомаха бързо изчезва. По този начин вие елиминирате негативната енергия и си давате повече време да преосмислите нещата, които трябва да направите.
Намерете спокойно място. Не, не е нужно да се обаждате на шефа си, за да поискате незабавна ваканция на плаж, нито трябва да отидете до тоалетната и да плачете. Погледнете вътре в себе си и намерете своето спокойно място или човек, който ви кара да се чувствате така. Кого обичате? За кого правите това? Ако сте напът да получите паник атака, първо поемете няколко дълбоки вдишвания. След това се фокусирайте върху нещо, което ви прави щастливи. Например може да гледате снимки на семейството си. Дори и да сте скарани с партньора ви, това ще ви напомни, че вие го обичате и той ви обича независимо от всичко. Това ще ви даде основание да вярвате, че сте достойни и ценени, което ще ви даде мотивация да продължите напред.
Медитирайте ежедневно, дори само за пет минути. Медитацията не е да изчистиш ума си и да не мислиш за нищо. Става дума за това да приемеш това, което си и да не позволяваш на дивите ти мисли да те контролират. Не се притеснявайте, докато се научите как да медитирате, просто седнете в тишина като акт на любов към себе си. Скоро ще разберете, че медитацията помага да разплетете мислите си, така че да не се чувствате контролирани от хаоса в живота си.
Благодарете на себе си. Направихте ли го днес? Благодарили ли сте на себе си за всичко добро, което правите, и спирали ли сте да мислите колко се гордеете със себе си? Вижте колко невероятно се грижите за любимите си хора, как животът им е много по-добър благодарение на вас, или колко смели сте във всички неща, които правите, или дори как осъзнавате този момент. Има хиляди причини да се гордеете със себе си, без това да ви прави самонадеяни. Повечето от нас се фокусират повече върху това, което смятаме, че правим грешно, отколкото върху всички неща, които правим правилно, и това създава постоянно чувство на тревожност. Ако вместо това си дадете малко кредит, вероятно ще почувствате незабавно облекчение. Така че не забравяйте да благодарите на себе си при всяка възможност, която имате. Вие сте направили много повече добри и успешни неща, отколкото грешки в живота си.
Тази статия е защитена от Digiprove © 2021 Happy Woman BG
