Водете си дневник, за да отслабнете

0

Ако вечно сте на диета, но това не помага да сваляте килограми, водете си дневник. Има простичко обяснение за липсата резултат: ние просто се заблуждаваме, че сме на специален хранителен режим, защото забравяме за парчето шоколад, чашата вино или чипса пред телевизора.

Да, дреболиите, които изредихме, са причина да се пълнее. Направете един експеримент: в продължение на една седмица записвайте всичко, което сте изяли. И веднага отбелязвайте калориите. Това ще ви струва повечко време, но си заслужава усилието. Така ще откриете грешките си в храненето много по-лесно.

Най-добре е също да напишете кога и къде сте яли. Вашият дневник ще ви докаже, че лесно можете да се справите с прекомерното количество калории.

Когато вече познавате слабите си места в храненето си, ще можете да се справите с тях. Специалистите съветват да заместите всички продукти с много калории с такива, които са нискокалорични.

Leave A Reply